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舞蹈知識

學習跳舞如何規范飲食

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/7/18     瀏覽次數:    

  跳舞的過程也是一個身心發育的過程,因此合理的飲食搭配對你的舞蹈活動和舞蹈效果有很大的影響,在合肥爵士舞培訓學校過程中,合理的搭配飲食顯得同樣重要。那么什么樣的飲食才是更符合舞者發展標準的呢?

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  A、飲食以清淡為主
  跳完舞會有很強烈的饑餓感,很難抑制想吃東西的欲望,建議可以吃一些清淡的食物,油炸、燒烤食物可以在中午及以前食用,蔬菜水果要補充足夠。
  B、少喝飲料,適量喝水
  跳舞時會流很多的汗水,尤其是夏季,因此補充水分很重要,不要喝飲料,比如汽水、果汁等,最好是喝白開水或者葡萄糖水,同時,不宜一次性喝太多,200ml即可,跳舞后大量飲水可能會造成水腫。
  C 、碳水化合物不能少
  由于需要大量的體力運動,米飯、饅頭等主食不能夠少。節食會造成體力不足,容易造成氣虛體弱,變天時多發感冒,而且影響練習。如果晚飯后不跳舞,可以適當減量
  D、晚上8點以后不要進食
  晚飯后跳舞,快睡覺前就會很餓,但這個時候進食,會不斷長胖。
  E、舞蹈練習時不要使用香水
  在平常的舞蹈練習中,就不要頻繁使用香水,很多香水的味道會刺激荷爾蒙分泌,使得體內脂肪和肌肉含量都增多。
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